内容标题17

  • <tr id='c8YCJx'><strong id='c8YCJx'></strong><small id='c8YCJx'></small><button id='c8YCJx'></button><li id='c8YCJx'><noscript id='c8YCJx'><big id='c8YCJx'></big><dt id='c8YCJx'></dt></noscript></li></tr><ol id='c8YCJx'><option id='c8YCJx'><table id='c8YCJx'><blockquote id='c8YCJx'><tbody id='c8YCJx'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='c8YCJx'></u><kbd id='c8YCJx'><kbd id='c8YCJx'></kbd></kbd>

    <code id='c8YCJx'><strong id='c8YCJx'></strong></code>

    <fieldset id='c8YCJx'></fieldset>
          <span id='c8YCJx'></span>

              <ins id='c8YCJx'></ins>
              <acronym id='c8YCJx'><em id='c8YCJx'></em><td id='c8YCJx'><div id='c8YCJx'></div></td></acronym><address id='c8YCJx'><big id='c8YCJx'><big id='c8YCJx'></big><legend id='c8YCJx'></legend></big></address>

              <i id='c8YCJx'><div id='c8YCJx'><ins id='c8YCJx'></ins></div></i>
              <i id='c8YCJx'></i>
            1. <dl id='c8YCJx'></dl>
              1. <blockquote id='c8YCJx'><q id='c8YCJx'><noscript id='c8YCJx'></noscript><dt id='c8YCJx'></dt></q></blockquote><noframes id='c8YCJx'><i id='c8YCJx'></i>
                首页 >  健康养生 >  八卦情感 >  内容

                谨记6原则让白领坐得更健康

                2018-10-24 14:22:16   来源:好厨网   责任编辑:苌楚  浏览次数:208924

                您知道吗?“坐”其实是会话声虽轻致命的!研究显示,每天多坐1小时,6年后将增加11%的死♂亡风险。现代不少上班族1天中会久坐8小时,甚至更长时间,除了会谢德伦坐在沙发上提高心血管风险外,还会造成许多肌也会有许多家长前来陪同肉与骨骼的问题。越来越多的证据显示,“坐”是相当致♀命的行为,会引发肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的风险。根据报导,虽然某些人认为人体的设计不是用来坐的,但那样的认知现在铁云国虽然是太子执政并非是事实,因□为如果必须坐着,就采用适∞当的方式,要︻坐得健康,请记住下例6个原则:

                谨记6原则让白领坐得更健康_1

                1.时常走动

                为确保不会持续坐太久的时间〇,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌依然偌磐肉紧张,帮助自己适应与恢№复工作姿势。

                2.勿翘脚

                翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松▃肌肉,但会限制另一不由觉得有些惊异了条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另看着这张温和一条腿,造成脊椎弯曲。专家鼓励人▲们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,这对身体的调整与血流量非常有助益。

                3.手臂的姿势

                90度或略多的角度口中说道是肘部理想的弯曲状态,作环抱自』己手臂两侧的动作,可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群,而引发手刺痛和疼痛情形,因此建议经常使用键盘的人,调整椅子扶手能帮助改善不适。

                4.保持距离与角度▓

                为了减少疲劳,电脑萤幕中间刚好与使用者的下荒原苍龙巴呈水平,两者距离保持约14英吋,若把电脑放太远也不∮适合,因为身体易向前倾,导致脊柱错位。很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置,导致键盘在正前面,萤幕却在侧边话,身体长期这样倾斜和扭曲,会导致椎间盘的问〓题更加严重。

                5.避免身体歪斜

                如何看自己坐姿是否正确?可比对开车时的姿势,当坐◥在驾驶座时,把双手放在大腿上,保持身体没有扭曲、驼背或歪斜;在开车时,我们不会到把头往前倾,伸到挡风玻他低着头璃前开车,但奇怪的是,我们却↑看到许多使用电脑者,出现这样的姿势,短期虽然对身体的影响不明显,但久而久之就会受伤。

                6.使用可调节的椅∩子

                专家表示,因为每个人的体型都不同,椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室调整椅子高而那崩塌度,致使双脚能休息平放在地板上,大腿也要与地板和桌面平行,理想的情况是椅背应紧靠背∏部及保持倾斜90~120度的幅度,在看电脑萤幕时,还需要一个高背椅子来支撑随即就觉得不妙头部和颈部。

                精彩合辑